> > Важно знать: обливание холодной водой в бане и сауне


Важно знать: обливание холодной водой в бане и сауне

Обливание холодной водой

Многие начинающие парильщики размышляют, надо ли после посещения парной прыгать в ледяную воду бассейна или купели, стоит ли окатить разгоряченное тело холодной водой из ведра-водопада или постоять под холодным душем. Парильщики с опытом знают, как улучшается самочувствие после таких контрастных процедур, как эффективен подобный способ закаливания, однако закалка организма должна происходить по принципу умеренности и постепенности – в этом и заключается главный принцип оздоровительных банных процедур.

Тем, кто посещает парную впервые, окунания в холодный бассейн или купель не рекомендованы – организм итак получил хорошую «встряску» непривычно высокой температурой. Но и полностью пренебрегать контрастными процедурами тоже плохо – русская баня предусматривает охлаждение после парной, без этого эффект посещения бани будет уже не тот. Новичкам можно ограничиться душем комнатной температуры, чтобы не подвергать организм стрессу. Если такое обливание не причиняет дискомфорта, температуру воды после следующего захода в парную можно понизить, потом еще понизить, постепенно переходя на полностью холодный душ, после чего можно будет и в бассейн.


Совсем по-другому проводят банные процедуры с целью похудения. В этом случае после парной резкое охлаждение противопоказано: от холодной воды поры кожи моментально закрываются, и процесс потоотделения тут же прекращается, а именно он и способствует удалении лишних килограммов. Желающим похудеть после парной следует не охлаждаться, а наоборот – надеть банный халат, чтобы потеть как можно дольше. При этом следите за своим самочувствием, чтобы не допустить опасного перегрева. Если почувствуете себя плохо, примите прохладный душ.

Аналогично и питьевой режим. Если вы пришли в баню просто оздоровиться, отдохнуть, расслабиться, то после парной очень полезно выпить травяного чаю или просто воды комнатной температуры, чтобы компенсировать потерю влаги, которая ушла из тела с потом. Но если вы пришли в баню, чтобы похудеть, пить после парной нельзя: если жажда сильная, можно только пополоскать рот водой.

Но еще раз напомним: единственно верный критерий правильности банных процедур – хорошее самочувствие. Не сидите в парной слишком долго, выходите, если почувствовали дискомфорт. И обязательно надевайте шапку в парилке! Не посещайте баню чаще, чем пару раз в неделю, даже если вы парильщик со стажем, ведь столь высокая температура – это все-таки стресс для организма.

И не забывайте, что у бани есть свои противопоказания. Особое внимание к своим ощущениям стоит проявить людям пожилого возраста, а маленьким детям и беременным женщинам вообще лучше воздержаться от посещения парной.

Понравилась статья? Посоветуй друзьям:




Читайте так же:



бани сауны печи камины скачать
Последние публикации
Полезные статьи